文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

提起“减肥”这个词，很多人都会感同身受，并且其中很大一部分人都经历过，或者正在经历这件。女人更是对“减肥”这个词语熟悉的不行，可以说它成了部分女人终生的“事业”，即便是孕妇也都会时刻注意自己的身材，不敢疯狂吃东西。但是这样的想法也遭到了很多人的反对，他们觉得孕期不应该控制体重，不然就会委屈了宝宝，对宝宝的成长带去一系列的弊端。

那么怀孕期间到底该不该控制体重呢？答案：需要合理控制。可是现实生活中，一些孕妇不把这件事情当回事，她们认为肚子里的宝宝需要补给大量的营养，所以就应该尽可能地多吃。但是，孕妇们也应该时刻提醒自己一件事情，如果不合理控制体重，就有可能出现孕期营养过足的现象，从而导致体重严重超标，胎儿就很可能成为“巨婴”，在生产的时候对孕妇产生不好的影响。

那么怎么判断怀孕期间是否需要减肥呢？其实可以有一个大致的判断，如果你们是这个体型的孕妈，那就不需要减肥，合适的体重在怀孕时对你和胎宝都有好处，等孩子出生之后也会比较聪明。

我们指的“这个”标准体型，是说女性怀孕之前的BMI在正常标准值在18.5~24.9之间，那生下来的孩子智商也会偏高的概率也大，如果BMI大于25.0~29.9之间就成了超重，如果BMI大于30就属于典型的肥胖。

有备孕需求的女性可以根据上述所呈现的数值来决定是否需要控制体重，如果你们超出了正常值，那就需要注意控制体重。那么，孕妇在减肥的时候，应该注意哪些问题呢？

一、 吃饭规律

很多孕妇有一个认知误区，她们会觉得减肥就要尽可能的少吃几顿饭，但是这样的想法是不正确的，虽然说要控制饮食，但是也要坚持一日三餐规律饮食，并且吃饭的时候要做到细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，毕竟吃饭太快进入胃里的食物很难消化，会给肠胃造成很大的负担，这样更不容易达到减重的目标。

二、 多吃水果和蔬菜

很多孕妇在怀孕期间不管自己的体重是否超标，还是一贯坚持吃肉的习惯，其实这样的做法是不正确的。肉都比较油腻，尤其是肥肉更是如此，不利于减重，这时候你们可以选择改变饮食习惯，多吃水果和蔬菜，因为这些食物里面含有大量的维生素，不会长肉还有助于达到减重的效果。

三、 做适量的运动

孕妇也可以进行适量的运动，不过在运动的时候一定要多注意，动作幅度一定要小，可以散散步、多出去溜达一下，虽然怀孕艰辛但尽量别整天窝在床上不起来。

无论如何，女人在怀孕期间不要盲目地去减肥，因为只要你们的体重处于标准范围之间，就利于自己和孩子，如果这时候只为了追求美而执意去减肥，那就是错误的行为。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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